여자들이 가장 알고 싶은 다이어트의 비밀
서지 정보
부제: 날씬하게 예뻐지는 14일 다이어트 프로그램
원제 Diane Irons’ 14-DAY BEAUTY BOOT CAMP
워서 부제: The crash course for looking and feeling great!
출판사: 황금가지
발행일: 2003년 6월 16일
ISBN: 89-827-3463-5
패키지: 반양장 · 변형판 150x195 · 244쪽
가격: 9,000원
분야 기타
책소개
한국의 대표 모델 김동수와 미국의 이미지 컨설턴트가 함께 만든건강하게 예뻐지는 14일 美(뷰티) 다이어트 프로그램!!
목차
시작하기전에 14일 다이어트 프로그램 식단…10 제1일 미인 되기 준비 머릿속, 몸속, 옷장 속 잡동사니 싹 치우기…19 제2일 성공을 예약하자 성공적인 변화를 위해 준비해야 할 것들…35 제3일 이것만 알아도! 전문가에게 배운다…51 제4일 기본 공략 작전 시간과 돈을 아끼는 요령…67 제5일 위장 캠프 장점을 살리고 약점은 숨겨라…84 제6일 내 인생은 내가 컨트롤 한다 스트레스를 줄이고 마음의 평온을 찾는 방법…99 제7일 나의 가치를 되찾자 개인적인 욕구를 채워라.내가 최우선이다…115 제8일 서바이벌 요령 전체에 영향을 미치는 사소한 디테일 놓치지 마라…131 제9일 이것만은 매일하자 하루 일과를 쉽고 효율적으로 잡아라…147 제10일 나를 지켜라 예기치 않은 도전과 자기 파괴로부터 자신을 지켜라…163 제11일 자연식 미인이 되자 천연 재료를 이용해라…179 제12일 문제는 돈이 아니라 테크닉 시간과돈을 엄청나게 절약하는 비법…195 제13일 비밀 무기를 가져라 편한 스타일을 연출하는 사람들의 비밀 무기…211 제14일 초심으로 돌아가자 아름답게 변한 모습을 계속 유지하려면…227
편집자 리뷰
한국과 미국을 대표하는 뷰티 컨설턴트인 김동수와 다이언 아이언즈가 다시 만났다. 이 책은 『여자들이 가장 알고 싶은 美의 비밀』(2000년 7월 국내에 번역 출간된 후 현재까지 약 2만여 권이 판매됨)에 이은 두 번째 책으로 이번엔 다이어트의 비밀을 담고 있다. 이들은 수년 동안 모델 생활을 하면서 쌓아온 노하우를 바탕으로 이 책에서, 단지 살을 빼는 다이어트가 아닌 몸과 마음의 무게를 줄이는 것에서부터 외모를 가꾸는 일에 이르기까지 여성들이 알아야 할 다이어트의 모든 것을 실질적인 방법으로 엮은 14일 동안의 프로그램을 제시한다.
특히 이 책은 첫 번째 책과 마찬가지로 우리나라 여성들이 생활에서 실제로 활용할 수 있도록 김동수가 재구성했다. ‘한국과 미국의 사정을 두루 잘 알고 두 나라 여성들의 같은 점과 다른 점을 너무나 잘 아는 사람, 미국에서 모델 생활을 시작했고 지금도 각 나라를 옮겨 다니며 민감한 유행의 한복판에 있는 사람’인 김동수가 20년이 넘게 모델 생활을 하면서 쌓은 노하우를 새롭게 덧붙이고 보강하여 서양 여성이 아닌 우리나라 여성들에게 맞는 다이어트 필수 가이드북으로 만들고자 하였다.
◈ 14일 다이어트 프로그램이란 무엇인가?
모델이나 스타들과의 작업에서는 시간이 돈이다. 내가 할 일은 그들의 외모를 멋지게 가꿔 패션쇼 무대나 카메라 앞, 또는 특별한 행사에 당당하게 설 수 있도록 하는 것이다. 그렇다면 풀 코스 변신에 드는 시간은? 2주일! 딱 14일이면 끝이다. 우리는 이미지, 체중, 얼굴, 헤어, 의상 등 머리부터 발끝까지 모든 걸 손본다. 자, 이제 당신도 똑같은 프로그램에 참가할 수 있다. 2주일 후면 인생이 바뀔 만한 놀라운 결과가 나올 것이다. – 저자의 말 중에서.
이 책에서 말하는 14일 다이어트 프로그램은 어떤 무리한 식단이나 운동 프로그램과는 다르다. 14일 동안 주변을 돌보고 자신을 가꾸면서 자신이 바라는 모습으로 변화하기 위한 현실적인 일상생활의 원칙을 말하는 것이다. 따라서 이 책에서 가장 강조해서 말하는 것은 이 프로그램을 자신의 일상생활 속에 넣어 두는 것이다. 올바른 생활 습관과 태도야말로 가장 훌륭한 다이어트 방법이다.
저자는 특별한 행사를 위해 모델들이 특별한 관리를 받듯 스스로 최고의 트레이너가 되어 14일 동안 자신을 훈련시키다 보면 이 프로그램이 몸에 배게 되어 건강하게 예뻐지는 자신을 발견하게 될 것이라고 말한다. 또한 다시 예전의 모습으로 돌아가는 자신을 발견할 땐 언제든 다시 이 프로그램으로 돌아와서 원하는 모습의 자신으로 바꿀 수 있다는 것이다.
◈ 책의 구성
이 책은 매일 해야 할 일과 하루하루의 자세, 주변을 정리하고 가꾸는 기술, 습관화해야 하는 일 등 다이어트를 위한 최적의 조건을 제시하고 있다. 특히 매일매일 무엇을 해야 하는지에 대해서뿐 아니라 집 안 구석구석은 어떻게 효율적으로 만들어야 하는지, 다이어트로 인한 스트레스는 어떻게 해결해야 하는지, 메이크업이나 피부 관리는 어떻게 해야 하는지, 운동은 얼마나 해야 하는지 등에 대해서도 세세하게 적고 있다.
또한 매일 오늘의 일기와 식단 등을 직접 기록할 수 있는 페이지를 따로 구성하였는데 이것은 자신의 현재 상황을 객관적으로 파악하고 꼼꼼하게 체크할 수 있게 하여 목표를 향한 보다 빠른 길을 안내해 준다.
★ 건강하게 예뻐지는 14일 다이어트 프로그램
Day1 미인되기 준비오늘은 땅을 고르면서 앞으로 당신이 바라는 모습이 되는 데 방해가 되는 것들을 말끔히 치우는 날이다. 이것은 몸과 마음을 가다듬어 당신을 당신이 늘 상상하던 모습으로 바꿀 것이다.
Day2 성공을 예약하자제1일에 청소를 마쳤으니 이제 본격적인 작업을 시작할 차례다. 성공하려면 주변을 당신이 좋아하는 것들로 꾸며야 한다. 당신은 언제 기분이 좋은가? 언제 가장 아름다운가?
Day3 이것만 알아도!서바이벌 다이어트 캠프는 눈을 뜨자마자 시작이다. 아침에 눈을 뜨면 모닝커피부터 찾았다면 이제 참아야 한다. 먼저 잘못된 습관부터 고쳐라.
Day4 기본 공략 작전다이어트 캠프 동안에는 물론, 이후에도 계속 써먹을 수 있는 기술을 마스터하자. 당신은 한 번의 다이어트로 평생 원하는 몸매를 가질 수 있을 거라 생각하는가?
Day5 위장 캠프원하는 만큼 체중을 줄인 다음 옷을 차려입고 다니겠다는 생각은 버려라. 위장의 기술을 익히면 5kg, 아니 10kg까지 덜 나가 보이게 할 수 있다.
Day6 내 인생은 내가 컨트롤한다방 정리 같은 작은 변화가 마음의 평화를 줄 수 있다. 당신의 생활공간은 어떤가? 잘 정돈된 공간은 스트레스를 없애 주고 부정적인 요소를 줄여 준다.
Day7 나의 가치를 되찾자자기 가치를 최우선으로 생각해라. 아무도 당신을 무시하지 못하게 해라. 스케줄을 짜고 무슨 일이 있어도 변화를 실천에 옮겨라. 무엇 때문에 변화를 두려워하는지 자문해 보라.
Day8 서바이벌 요령미의 세계에서 살아남기 위해 필요한 것은 무엇인가? 사람들의 생각과 달리 예쁜 얼굴과 완벽한 몸매가 아니다. 필요한 것은 자신이 가진 것을 최대한 이용하는 능력이다.
Day9 이것만은 매일하자하루 일과 중 잘 안 되는 것은 과감하게 포기해라. 갈수록 문제만 일으킨다. 당신이 잘하는 일 또는 배울 수 있는 일을 해라. 유연성을 가져야 성공할 수 있다.
Day10 나를 지켜라잊지 마라. 자기에 대한 관용은 자기 파괴와 다르다. 분명 차이가 있다. 자신의 건강과 아름다움을 지켜라. 죄의식은 갖다 버려라.
Day11 자연식 미인이 되자피부는 원래 그렇게 많은 화약제품을 바르도록 생겨먹지 않았다. 화학제품은 피부에 그리 긍정적인 작용을 하지 않는다. 유명 미인들이 왜 값비싼 화장품 대신 식료품 가게를 이용하겠는가?
Day12 문제는 돈이 아니라 테크닉과대광고를 믿지 마라. 상품에 지불한 돈과 소비자의 만족도는 직접적인 관계가 없다. 당신이 따라해야 할 것은 테크닉이지 값비싼 제품이 아니다.
Day13 비밀 무기를 가져라‘저 여자는 어떻게 한 거지?’ 하고 생각해 본 적 없는가? 이젠 당신도 할 수 있다! 당신을 위한 기준을 세우고 그것을 고수해라. 시각화하는 것이 열쇠다.
Day14 초심으로 돌아가자아름다움, 운동, 다이어트는 시간과 노력을 요구한다. 가만히 앉아서 아름다움을 유지하는 사람은 없다. 당신은 이 프로그램을 당신이 넘어지지 않게 잠아 줄 안전그물로 이용해라.
★ 살만 뺀다고 다 예뻐지나? 금방 다시 찌는 살은 또 어쩌고?전문가에게 듣는 다이어트 불패 원칙
☞ 눈 뜨자마자 마시는 모닝커피는 절대 안 된다☞ 매끼 식사 전에 물 한 잔을 마셔라☞ 피부 관리는 아침에 해라☞ 하루에도 몇 번씩 수시로 자세를 점검하라☞ 자신의 외모 중 바꾸고 싶은 부분을 정확히 정해라☞ 최고의 모이스처라이저와 토너는 야채 가게와 건강식품 코너에 있다☞ 하루에 소모할 수 있는 칼로리 계산은 자신의 몸무게에 맞게 해라☞ 매력적으로 하고 다닐 때 체중 감량이 더 쉽다☞ 나만의 스트레스 제로 공간을 만들어라☞ 외로울 때는 친구를 불러라. 음식은 친구가 아니다☞ 식이 요법을 하려면 좋아하는 음식으로 식단을 짜라☞ 건강이 뒷받침되지 않는 다이어트는 버려라☞ 걷기는 돈 안 드는 최고의 전신 운동이다
저자는 수년 간 모델 생활을 하면서 그리고 수많은 모델들과 생활하면서 그들이 실제로 활용하고 있는 프로그램을 기반으로 이 책을 만들었다. 모델들은 수시로 특별한 행사에 참여한다. 따라서 언제든 필요할 때마다 다시 써먹을 수 있는 처방이 필요하다. 이 책은 바로 그런 방법을 담고 있다.
누구나 한 번의 다이어트로 평생 원하는 몸매를 유지할 수 있다고 생각하지는 않는다. 이 책은 수없이 다이어트에 실패하고 또 성공해 보기도 한 여성을 위한 것이다. 부담 없이 이 프로그램을 즐기다 보면 변화하는 모습을 발견하게 될 것이고, 언젠가 또 다시 이 프로그램이 필요하다면 돌아오면 되는 것이다.